プロテイン初心者が初めてのんだプロテイン
皆さん、プロテイン飲んでますか？
私は今まで飲んだことなかったです。
そこまで運動してないし、運動しないと飲むと余計に太りそうだし。
プロテインは必要なのか
人の骨、髪の毛、皮膚などタンパク質から出来てるのは知ってるけど
不足するとどうなるのか。
調べてみると、成長障害・体力や免疫力の低下などの健康障害が起こる
みたいです。
ダイエットしてると肌がボロボロになるとか、栄養足りてないとか
よく言われるんですけど（食事制限してるから）
やっぱりおばあちゃんになっても運動出来て、肌も綺麗でいたいって
思うじゃないですか。
なのに今から足りてないとやばいなって思うんで、タンパク質摂取しとこってなりますよね。
じゃ、どのぐらい必要なの？
日常から運動して、体重1㎏あたり2ｇ程度必要らしいです。
ゆでたまご100ｇあたりタンパク質13ｇっていったい何個食べるんや、、
日常生活で食事制限して運動もしてたらそりゃ足りないな。
ここまできたら、筋トレしてるほとんどの人がおススメしてるし
飲む一択ですね。
どれにしよ～って悩んで選んだのはザバス！
よく見るし人気だしっていう単純な理由です。
リンク
初めて飲んだ感想は、甘い！！
もうジュース！甘い物食べたくなったら、これ飲めばいいかってぐらい甘い。
飲みやすいように作られてる？
粉末のプロテインもこんな感じ？
色々調べると
プロテインは商品によって人口甘味料など入っている商品もあるし
自分の体に合う、合わないを試しながら飲んだほうがいいですね。
最後に疑問1つ。
プロテインってなんであんなに大きいの？
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多趣味な人の1日の過ごし方ってどうなってるの？
趣味が増えました。
増えましたって言ってもゼロから
少し増えただけなんですけど。
今までほんとに趣味って言えるほどの事が
全く無かったのに最近は、料理、読書、筋トレ、インスタ投稿、ブログなど色々してます。
すごい進歩。結果出してるかって言われると
始めたばかりで何もないけど、楽しんでます。
趣味が増えるメリットとデメリット
メリット
- 1日が充実する
- 共通の友達が増える
- 知識、経験が増える
デメリット
- 時間が足りない
- 中途半端になる
- お金がかかる(かからない趣味もある)
趣味が増えて気付きました。時間足りないなと。
多趣味の人ってどう過ごしてるの？
仕事や学校行って趣味までするのって難しくない？
多趣味の人に憧れてたけど、初歩的な所で壁が。
どうすれば有効に時間を使えるのか。
趣味が無いのも悩むけど、あっても悩みますね。
何年か後には結果出せるといいなぁ。
好きな音楽
最近は白湯に梅を入れて飲むのがマイブーム
朝はいっぱい食べるけど、
食べすぎるとしんどくなるから白湯を飲んでから
食べるといい感じ。
朝トレして白湯飲んで
ダイエット意識するようになってからの方が
健康的な気がする！
今日はゆっくり過ごせたから
撮り溜めてた録画見てたらジャニーズめっちゃ撮ってる、、
ずっとK-POP聞いてたけど、久しぶりにジャニーズハマってる
昔はKAT-TUNに捧げてたもんな〜懐かしい
流行りに乗っかってスノスト見たら思いっきり沼に
入りました、、
昔から知ってたのに追いかけてないなんて勿体ないって友達に言われ後悔した（笑）
1回好きになったら嫌いになることないなって実感。
SixTONESは男性の方にもオススメ。
今日も筋トレ始めますか〜
おつまみにも！厚揚げでヘルシーメニュー！
こんばんは！
最近、気持ちを素直に伝えられる人とか、しっかりした言葉遣いを
出来る人になりたいって思い本を読むようにしてます。
気持ちとか考えを伝えるって難しくないですか？
伝え方によったら全然違う方向に相手に伝わることもあるじゃないですか。
そういう難しさの中、引き込まれるような言葉選びが出来る人がかっこいいなと
思うんですよね。
でも、今まで本を読んできてなかったんで何から読めばいいか分からない！
ってことで本屋さんに行きました。
今まで本屋さんに行っても雑誌コーナー見て帰ってたんですが、初めて店内歩き回りました(笑)
何で選ぼうかな～って考えてたらありがたいことに、ランキング形式で
本が置いてあって1位の本を選びました。
リンク
読みやすくて、ほんとにすぐ読めました！
本を読み始めようかなって方にもお勧めです。
1位ということは人と話すことに悩む人が多いのかな？
自分の気持ちを話すことも大事だけど、相手の話をどのように聞くかによって
自分も変えていけるか。
人気な本から読んでいくのもいいですね！
まだまだ面白そうな本が沢山あったので、好きな一冊を見つけたいな～
でも一番は雑誌が気になりますね(笑)
今日の一品は
厚揚げの大葉チーズ乗せ
タンパク質がとれて低糖質な一品です。
- 厚揚げを半分に切って表面を焼く
- 醤油とお酒を大匙１入れる
- 大葉とチーズを乗せて弱火でチーズがとろけるまで蓋をして焼く
チーズに焼き目が欲しかったのでトースターで温めました！
一味やタバスコなどかけても美味しいです。
是非、おつまみにも！
本日もご覧頂きありがとうございました。
簡単！ヘルシーサラダ！
今日はバレンタインですね。
毎年、作るのも楽しいけど何を作るか悩んでる時が一番楽しい！
食べたいの作って完全に自己満です(笑)
男の人って何を貰うのが一番嬉しいのかな～
やっぱりチョコ？ケーキ？
甘い物食べると幸せですが、最近ダイエットに興味があって色々勉強してます
ダイエットしないとっていつも思ってたけど、よく考えたら何も知らないな～と。
ということで今日は
豚バラ肉と水菜のサラダ作りました！
豚バラ肉を焼いて乗せるだけの超簡単料理！
- 豚バラ肉を出来るだけカリカリに焼く
- 醤油を少し入れる
- 水菜に乗せる
油気になる人方はペーパーで余分な油カットしてください。
お肉と食べるとドレッシング必要ないです！
栄養士さんでも何でもないのでレシピとかカロリーとか詳しくないのですが
明日の一品にいいな～っていうアイデア料理感覚で見てください(笑)
本日も読んで頂いてありがとうございました。
